秋冬养生:天冷昏昏欲睡 茶饮提神醒脑(组图)

2011年10月27日15:32

秋冬养生:天冷昏昏欲睡 茶饮提神醒脑

  天气冷令人昏昏欲睡,中医师表示,天气转凉、早晚温差大,人体新陈代谢也跟着变差,除了容易精神不济外,还易有皮肤干燥、咽干口渴、便秘、咳嗽等,尤其在老人、小孩及抵抗力较弱者身上更明显,可喝能补气养血的中药材,如枸杞可明目、滋补脾肾,黑芝麻能润五脏、提升气力,中医师推荐4道茶饮,可在早上或下午饮用,帮助精神变好。

秋冬养生:天冷昏昏欲睡 茶饮提神醒脑


  喝茶饮

  以下茶饮做法相同,将材料装进滤纸袋,加入800c.c.水,大火煮沸转小火煮5分钟。建议隔天喝,每天喝1杯,若以下叙述症状皆有,也可交替饮用。

秋冬养生:天冷昏昏欲睡 茶饮提神醒脑


  枸杞明目提神

  适用对象:眼睛酸涩、讲话无力、喉咙痒、想咳嗽。

  材料:枸杞、粉光参和杏仁粉各2钱、白木耳1钱。

  功效:枸杞明目提神、滋补脾肾;粉光参益肺生津、清虚热;杏仁润肺、止喘止渴;白木耳益气生津、补肺、益虚损。

  提醒:若常咳寒痰,也就是痰液水水的,则不宜饮用,以免症状加重。

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  百合宁心益智

  适用对象:体力不佳、常感疲倦、皮肤干燥脱屑者。

  材料:麦门冬3钱、百合2钱、冬虫夏草5根、蜂蜜适量即可。

  功效:麦门冬清心除烦;百合补脾润肺、宁心益智;冬虫夏草补肺顾肾、补虚损;蜂蜜润燥润肤。

  提醒:常消化不良、胀气的脾胃虚寒者不宜。蜂蜜在煮滚放温后再加入。

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  黑芝麻养气力

  适用对象:常睡醒后还是感到很累、易便秘且大便较干、硬。

  材料:黑芝麻粉10克、北沙参和玉竹各2钱、去籽红枣3颗。

  功效:黑芝麻润五脏、养气力;北沙参养阴生津;玉竹滋胃阴;红枣补中益气、健脾。

  提醒:易拉肚子、正腹泻者不宜。

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  黄耆补气益阴

  适用对象:精神常不济、气虚乏力、抵抗力较差、易感冒者。

  材料:黄耆3钱、山楂、白朮和防风各2钱。

  功效:黄耆补而不燥热、补气益阴;山楂生津液;白朮补气健脾;防风可驱风、改善头痛。

  提醒:体内有发炎、正在发烧者不宜。

秋冬养生:天冷昏昏欲睡 茶饮提神醒脑


  按穴位

  风池醒脑止晕

  穴位:后脑颈部正中央各2指宽处发际肌肉的凹陷处。

  按法:以两手大拇指指腹分别按压两边

  穴位,往上轻推5~10秒,放鬆、再按,持续5分钟。

  功效:有助提神醒脑,并可改善头痛、头晕,舒缓脖子紧绷。

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  天柱增强记忆

  穴位:后脑颈部的正中间位置有条大筋,大筋左右两侧与发际的交界处。

  按法:以两手的中指指腹,以轻敲方式敲两边穴位,敲5分钟。

  功效:增强记忆力、提神醒脑。

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  百会改善头痛

  穴位:两耳尖处向头顶延伸、眉心中间往额头延伸,两边在头顶正中线交会处。

  按法:用食指指腹按压5~10秒,放开、再按压,持续按5分钟。

  功效:可改善头昏脑胀、头痛。

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  秋宜早睡早起

  秋天时节最好尽量于晚上11点前就寝,早上6、7点起床,此外,心情保持平静、愉快,少动怒生气,才不会耗损体内津液。来源爱美网)
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