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晨练大军里,小年轻很少见(组图)

2013年08月01日08:48 | 我来说两句(人参与) | 保存到博客
几位老人正在打太极。
几位老人正在打太极。
几位老人正在打太极。
不少老人正在"耍大刀"。


  跑步、打太极、荡空竹……天儿热了,不少市民将锻炼时间改到早上,在公园里、路边上都可以看到很多晨练的身影。但记者发现 ,晨练大军都是中老年人,难觅年轻人身影。很多年轻人由于工作等原因晨练次数很少,医生表示,锻炼身体有益健康,年轻人也要多运动,建议成人应保持每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动。

  中老年人是晨练大军主力

  7月30日早上6时,月湖广场上已经有很多市民在晨练,跑步、打太极、跳健身舞等种类有很多。“以前都是上午来锻炼,现在气温升高了,所以就将锻炼时间改到早上。”市民刘先生说。“生命在于运动,原来工作的时候没有空,现在退休有空了就要多出来锻炼,对身体很有好处。”市民张守光坚持锻炼已经有7年时间了,几乎每天都跑步一个小时。

  和张守光老人一样,市民陈女士已经锻炼有十多年了,她参加锻炼的项目更多,有时会跑步、打太极拳,有时会跳健身舞 。“锻炼身体可以提高身体素质,也可以放松心情,锻炼完以后,一天都很舒服。”陈女士说道。

  记者在采访中看到,参加锻炼的市民多是中老年人,几乎见不到年轻人的身影。

  年轻人工作忙,锻炼时间少

  那么年轻人为什么不太参加锻炼呢?市民谢先生表示,他现在很少锻炼,主要是工作比较忙,基本上没太多的时间锻炼。“有时候晚上加班回家以后休息时间不多,早晨根本起不来,基本上都是闹钟叫起来上班,时间很紧。”张先生告诉记者,他业余时间就会上网,根本不会想到锻炼。

  在采访过程中很多年轻人抱怨工作占据了太多的时间。家住莱山的小陈就说,平时工作忙,自己只能在休息的时候打打篮球,每个周的运动时间加起来也不到2个小时。年轻市民普遍反映,上班一天已经很疲劳了,晚上再多玩一会,早晨要多睡一会,就没有心思专门拿出时间来锻炼了。

  很多人认为,周末或者早晨,他们更愿意多睡一会,让身体得到更多的休息。还有人认为,自己年纪轻轻的没必要锻炼身体,即使锻炼也不能长时间坚持。

  年轻人也要适当运动

  锻炼身体有益健康,年轻人也要多运动。医生表示,缺乏锻炼的不良影响十分长久,如引发心脑血管疾病、亚健康等。专家建议,成人应保持每周两到三个小时的适度有氧运动,可以进行一些球类或者慢跑等运动。

  锻炼应该选择什么时间呢?相关资料显示,凌晨3时到早上8时,是老年人心脏的危险期,此时血压为全天最高。医学已经证明,在此时间段老年人易中风、猝死,如果老年人在这个时候进行不恰当的锻炼,特别容易发生意外。老年人在上午10时左右锻炼身体最佳,此时为疾病发生的低谷阶段,有病者早上起来后已服过药物,一些疾病的发病几率已得到了有效的控制。下午太阳下山时,也是老年人锻炼的好时光。另外,老年人运动量要适当,70岁以上的老人一般不宜参加长跑活动。

  文/图 记者 王坤
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