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开学在即学生哥如何收拾心情?(图)

2013年08月21日07:50 | 我来说两句(人参与) | 保存到博客
暑假,一些学生通过阅读课外书拓宽知识面。信息时报摄影部供图资料图片
暑假,一些学生通过阅读课外书拓宽知识面。信息时报摄影部供图资料图片

  还有不到两个星期,学生们又要迎来新的学期。据记者了解,每逢开学初,都有不少中小学生患上“长假综合症”,例如晚睡晚起、白天精神状态不佳、上课难以集中精神等,导致学习问题频现。那么,开学前如何“收心”、轻松应对新的学习任务呢?

  存在问题

  三类学生易有“假期综合症”

  精锐教育学习力研究院专家龚体胜指出,“假期综合症”在中小学生群体内相当普遍—由于自我控制和调节能力较弱,许多孩子在暑假过后很难进入学习状态,出现烦躁、焦虑、精神不济等症状。此类症状具有延续性,往往在开学后两三个星期都会持续出现,家长需要格外警惕。尤其是小学生、初一、高一的新生和初三、高三的学生,一定要尽早发现,尽快解决。

  小学生由于年纪较小,适应性较差,无忧无虑的暑假生活和开学后紧张的学习节奏会形成鲜明的反差,很容易让小学生产生巨大的心理反差。因此家长应及时地纠正孩子的生活习惯,敦促孩子早睡早起,按时就餐,保证孩子将精力投入到新学期的学习中。

  初一、高一学生刚刚进入一个全新的学习阶段,老师、同学、学校都是新面孔,加上学习内容和学习方法都有巨大的改变,心理上和习惯上都难以很快适应新的学习阶段,容易产生焦躁、倦怠心理。因此家长一定要帮助孩子做好衔接过渡,帮助孩子快速适应新的学习环境。

  初三、高三学生更是面临着中高考的压力,学习任务重、心理压力大,也是“假期综合症”的多发人群。如果不在发现之初予以干预,学生可能迟迟不能进入备考状态,进而阻碍整个复习进度,影响中高考成绩。

  解决方法

  1.将生物钟调至与上学同步

  暑期里,孩子的时间安排一般都较为自由。看电视、上网、玩游戏,不到晚上一两点不睡觉,早上一觉睡到12点。这种日夜颠倒的作息,不仅不利于健康,还不利于新学期的开始。

  暑期最后两周,卓越教育教学部校长黄小红建议家长引导孩子制定一个作息时间表,将每天起床、看书、作业、吃饭、睡觉的时间都安排好。让孩子快速从暑期的分散活动调整为有规律的定时作息。让孩子“收心”,家长除了要从行为上对其加以约束外,还要让孩子从心理上结束“假期”。家长应多和孩子沟通,向他们描述开学后丰富多彩的校园生活,以及那些活泼友爱的同学,以新学期美好的蓝图,消除孩子对暑期生活的眷恋,激发对学习生活的向往。

  2.提前制订新学期学习计划

  黄小红表示,很多家长和学生认为制订新学期的学习计划一般是开学后的事儿,其实不然。家长如果在暑假就把新学期要学的功课全部罗列下来,并按阶段分配好,容易给孩子形成危机感和紧迫感,尤其是在最后两周,孩子通过对未来学习任务的预见,能很快意识到身上的重任,从而自觉地收心。除了学习计划,还可明确新学期的奋斗目标,最好分短期目标、中期目标和远期目标,短期目标可以是学习成绩进步多少分,或在成绩上追赶上原来比自己成绩优秀的某个同学,中期目标可以是总分达到多少分,或者在年级排多少名,远期目标可以是考上自己心仪的某个学校等。

  3.科学“断网” 增加运动

  如何避免网络成瘾是如今每个人都绕不开的一个话题,特别是对经历过假期的学生族来说,怎样在开学初期尽快“断网”是多数家庭最希望解决的问题之一。

  育才中学心理老师王伟琼说,即使不是在假期中,让学生做到完全不上网也是一件几乎不可能的事情,因为现在不少老师布置的家庭作业已离不开网络,学生一周内总有至少一两次需要用到网络才能完成作业。所以个别家长希望孩子完全戒网是不可取的,如果方法不当还可能引起孩子的逆反心理。其实,有些学生并不是真性网瘾,只不过因为在假期中用电脑过度,导致他们开学后一下子不能很好地适应上网时间减少的日子。但他们会通过一段时间调整过来,家长也要给他们足够的时间来进行自我调整。这段时间,家长应多和孩子沟通,同时带孩子多从事户外运动,多亲近大自然,可调节大脑兴奋度。来源信息时报)
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