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7种食物导致内分泌失调 最应该避而远之(组图)

2015年12月24日11:19 | 我来说两句(人参与) | 保存到博客
导致内分泌失调的食物
  
导致内分泌失调的食物


  1.牛肉、猪肉

  牛肉、猪肉的红肉会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质,而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中,又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌,会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

  2.葱、大蒜、韭菜。

  葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素,有加强体内睾酮作用的效果。

  3.牡蛎。

  睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量,在所有的食材中也是数一数二的。

  5.糖。

  果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。

  6.酒精。

  适当喝酒可以怡情,过度喝酒就会伤身,经常喝酒还会扰乱内分泌,导致人体免疫力的下降。酒中含有铅,是一种毒性较强的重金属,喝酒过量很容易引起铅中毒,从而引起死亡。另外一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。

  7.油炸类食物。

  薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”,增加患心脏病的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

  女性必吃的9种食物

  奇异果。

  这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多,比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力,降低癌症风险,和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

  蘑菇。

  西兰花是抗氧化剂的一大来源,但是女生不要吃太多的十字花科植物,容易胀气。蘑菇含有很多植物化学和自然的成分,会帮助你预防癌症。大家都应该多吃一点。找那些适合你口味的种类;它们都具有很多健康优点。

  树莓。

  树莓是具有抗癌效果的抗氧化剂,鞣花单宁的重要莓类来源。树莓含有的维生素K能增加骨密度,减少骨折风险。

  核桃。

  杏仁可以降低胆固醇,减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA),植物性的OMEGA-3脂肪酸,它们不但能预防心脏病,还可以促进大脑机能,提高记忆力和放松心情。

  红豆。

  多数豆类中的植物化学素都含有抗癌,预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分最高,它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍,是天然的食物抗氧化剂。

  甜菜(唐莴苣)。

  已经对菠菜感到厌烦了吗?那么考虑换成甜菜。这是一种有益于大脑的绝妙食物,帮助对抗老年痴呆症,并且改善心理功能。甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸,常吃能保护大脑,还可以减少患癌的风险。

  沙丁鱼。

  鲑鱼富含对心脏和大脑有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁鱼也富含omega-3脂肪酸,而且沙丁鱼的汞含量极低。

  西瓜。

  番茄富含茄红素,可以减少心脏病,卵巢病和子宫颈癌风险。但是一杯多汁,甜美的西瓜,与一个新鲜番茄相比,可以给我们提供2倍的茄红素(7.8克)。

  南瓜籽。

  黑巧克力可以让你拥有好心情,但它的脂肪含量、热量却很大。而一把南瓜籽不仅能够提升心情,还富含氨基酸,色氨酸。
7种食物导致内分泌失调 最应该避而远之

  内分泌失调的症状

  人体内分泌系统分泌的激素在正常情况下是保持平衡的,这些激素和神经系统一起调节人体的新陈代谢和生理功能。一旦平衡被打破,那就会导致内分泌失调的症状出现。对于女性而言,内分泌失调的症状有:

  1、肌肤恶化:女性月经周期前后或经常熬夜时,脸上都可能长痘痘,这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛,无法排出而将毛囊堵塞的结果。皮肤上突然出现很多色斑,面色发暗,也可能与内分泌失调有关。

  2、妇科疾病:下丘脑-垂体-卵巢轴是调节女性月经的神经内分泌系统。如果任何一个环节发生障碍都会影响正常的生理周期,甚至导致月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科疾病。

  3、乳房疾病:乳房胀痛、乳腺增生等乳房疾病与体内多种内分泌激素失调有关,如雌激素水平增高或相对增高,或乳腺组织雌激素受体对雌激素敏感度增高等。

  4、体毛过多:男性的雄性素较多,女性的雄性素较少,因此男女双方各自拥有不同的特征。如果内分泌失调,女性雄性激素分泌过多,就可能出现毛发旺盛的症状。

  5、早衰白发:内分泌正常,分泌的黑色兴奋激素多,形成的黑色素就多,头发颜色自然会乌黑靓丽;反之,白发就随之丛生。

  6、脾气急躁:性格突然变得很暴躁,遇到一点小事就大发雷霆,很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。

  7、肥胖:肥胖可能与内分泌失调有关系,进食高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响,甚至诱发各种代谢性疾病。

  8、不孕症:各种内分泌功能失调引起的排卵障碍都会直接造成分泌失调性不孕,主要包括雄激素过多,雄激素缺乏,雄激素功能异常等疾病。

  那么内分泌失调在日常生活中要如何调理呢?内分泌失调的调理方法,一起来看看。

  内分泌失调的调理方法

  1、简易调理法

  (1)提高睡眠质量,增强体质。

  (2)多吃红枣,少吃海带紫菜等富含碘的食物。

  (3)月经前一周是痘痘高发期,不要试图用化妆品掩盖,宜选择清爽的保养品。

  (4)服用天然蜂胶。蜂胶有抗菌消炎、增强免疫力、调整胃肠功能和排毒养颜的作用。

  (5)清晨起床后喝一杯淡盐水,可清肠排毒,修护肠胃;睡前喝一杯蜂蜜水,不仅补充营养,增强免疫力且同样促进排毒的功效。

  2、中药疗法

  中药对调整女性内分泌有独到的疗效。一般通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手,调理女性各脏器功能,从而调节内分泌,消除体内瘀积,使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。

  3、健康饮食法

  饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主;保持每天都吃一定量的水果,以补充体内水分和营养。

  4、不要熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢严重失调,而常常熬夜、生活作息不规律的女性朋友更是衰老得飞快,身体健康更是随之受到影响,自然非常容易紊乱内分泌。因此,一定要坚决杜绝熬夜,每天至少睡足8个小时,才能够维持身体的正常运转。

  5、坚持运动

  人体的动与静要结合得恰到好处,才能够维持身体健康。每天运动30分钟,就可以足够消化身体多余的热量,帮助减轻体重,促进身体的新陈代谢,从而使身体远离内分泌问题的困扰。因此,千万不要再找借口偷懒喽。

  作者:责任编辑 吴翠霞来源新华网-健康网)
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