苹果搭配一物，这一碗喝下肚，清空黑宿便，全身有劲精神好

好多朋友都有过这种困扰：两三天不上厕所，肚子胀鼓鼓的，蹲半天都没动静，排出来的还是又干又硬的黑宿便。时间长了，脸上冒痘、口气重，整个人昏昏沉沉没力气，干啥都提不起精神，明明没吃多少东西，小肚子还凸凸的，特别难受。

其实不用乱买通便的东西，咱们家里最常见的苹果，随便搭配一样家常食材，煮一碗温温热热的茶饮，温和不刺激，就能帮着把肠道里堆积的宿便清干净。肠道通了、垃圾排出去了，肚子不胀了，气血也顺了，整个人立马浑身有劲，气色精神都跟着好起来，做法简单到厨房小白都能一次成功。

今天就给大家分享三款超实用的苹果搭配茶饮，食材随手就能找到，煮法零难度，早晚喝一碗，润肠通便超舒服。

第一款：苹果+红枣 温性润肠茶

这款最适合脾胃虚寒、平时怕冷、喝凉水就拉肚子的朋友，温和养人，完全不伤肠胃。

苹果洗干净带皮切小块（苹果皮里的果胶才是润肠主力，千万别削掉），搭配3颗去核红枣，一起放进小锅里，加500毫升清水，大火煮开后转小火煮10分钟就行。不用放糖，红枣本身的甜味就刚刚好，温温热热喝下去，暖暖的顺着肠道走，既能补气血，又能软化干燥的宿便，坚持喝两天，上厕所就顺畅多了，不会肚子疼，只会慢慢有便意，特别舒服。

第二款：苹果+山楂 消积刮油通便茶

平时爱吃大鱼大肉、重油重甜，肚子积食不消化，宿便堆在肠道里排不出去，小肚子硬邦邦的朋友，选这款准没错。

苹果切块，搭配3-4片干山楂，一起煮15分钟，酸酸甜甜的口感特别好喝。山楂能帮着消化肠胃里的积食，苹果的果胶能包裹肠道垃圾，两者搭配，既能刮掉肠胃里的多余油脂，又能顺着把堆积的宿便带出去。吃完油腻的饭菜后喝一碗，肚子不胀不闷，排便规律了，小肚腩都能慢慢平下去，整个人清爽不少。

第三款：苹果+蜂蜜 润畅通便茶

这款适合大便特别干燥、排便费劲，平时喝水少、肠道缺水的朋友，润肠道的效果直接拉满。

做法更简单，苹果切块煮10分钟，等水温降到温热不烫嘴的时候，再加一勺蜂蜜搅拌均匀。记住蜂蜜一定不能用开水冲，不然营养就白费了。蜂蜜本身就是润肠的好东西，搭配苹果的膳食纤维，就像给肠道涂了一层润滑油，干硬的宿便变软了，排便一点不费劲，不会有撕裂感，喝完半天就能感觉到肠道在蠕动，温和又管用。

不用复杂食材，不用麻烦步骤，一个苹果加一物，就能解决排便烦恼，赶紧试试吧！返回搜狐，查看更多