以前圣人读书是为了求识，而现在多数人读书是为了求职。
近年来，大学毕业生的数量近年来一直在增加，就业形势不容乐观。
每年都有许多大学生毕业后找不到工作，或是因找不到理想的工作而频繁跳槽。
这样的就业前景让不少大学生患上了毕业恐惧症，时常为自己毕业后的就业感到担忧，甚至有人认为，毕业等于失业。
01
警报
前日，一则#男子醉驾妻子当场崩溃#的新闻登上热搜，视频内女子情绪激动地拉扯着民警：“你知道我孩子在学校多勤奋吗！”
当今社会，父母忧孩子，学生焦学业，社畜愁工作，每个年龄段都背负着不小的压力。
别以为只有心性不成熟的未成年才让人忧心，其实大学生焦虑已然不少。
别看陈雅涵才21岁，她的失眠的时间却有5年之久，这也着实让医生意外了一把。
她说是因高中作息不规律，加上学习压力较大导致的失眠。
本来这么多年都过去了，自己已经习惯失眠了，但眼看就快毕业了，同学们有的开始联系工作单位，有的在考研，有的在考教师资格证，自己的压力也慢慢来了。
这下陈雅涵开始整夜整夜地睡不着，睡不着就躺在床上，白天也躺，晚上也躺，那段时间整个人暴瘦、黑眼圈、严重掉发。
她说曾一度怀疑自己得了癌症，来看睡眠科之前还去做了个全身体验。
02
危机
“上大学之后，过年回家，亲戚们除了会问我有没有谈恋爱之外，问得最多的就是毕业之后做什么？说实话，对于自己以后能做什么、会做什么，我几乎一点摸不着头脑。我有时候发现大学真的是一个事最少、焦虑最多的地方，每天既要考虑吃什么，还要焦虑以后能干什么，我觉得我失眠加重的原因，可能80%都是因为毕业压力。”
人是具备危机感的。
2017年，中国考研人数才达到201万，而2021年，考研人数达到377万人，短短5年时间，考研人数就逼近400万大关。
考研人数的大幅度增长，说明了考研已经是一个大势所趋。
所以，在这种形势下，也让一部分同学“被迫”考研，承受着巨大的心理压力。
陈雅涵正是其中之一。
03
灯塔
在确认了陈雅涵的失眠并非是病理性之后，医生询问起陈雅涵有无药物过敏史，准备向其开助眠药物。
医生话音才落，陈雅涵便着急忙慌地说道：“医生，我不想吃安眠药。过不了多久我就要考试了，怕安眠药的副作用影响我考试，而且我打心底的抗拒吃药，有没有不吃药的方法啊？”
看到陈雅涵谈安眠药而色变，于是医生建议其参加“14天睡眠改善训练营”。
14天睡眠改善训练营的核心技术是睡眠认知行为治疗（CBTI），也是世界上公认的，非药物治疗失眠的最好用的疗法。
通过改变失眠患者的不良睡眠行为习惯、错误睡眠认知等多方面因素，解决睡眠困扰。
对于长期失眠、慢性失眠的缓愈率达到96.6%，长期来看效果远胜于药物疗法，同时没有药物副作用，所以它也是ACP（美国医师学会）推荐的失眠治疗一线方案。
陈雅涵的此次的期望是缩短入睡时间，于是睡眠管理师根据陈雅涵的失眠成因量化分析和基础数据收集，制定了专属的训练计划。
第一周行为管理计划
第一周行为管理周报分析：
这周睡眠效率很高，平均保持在90%以上。（参加睡眠训练管理营之前，陈雅涵一周的睡眠平均效率为69%）
第二周行为管理计划
第二周行为管理周报分析：
睡眠效率平均在87%左右，比较稳定，总睡眠时长平均7.79小时
管理前中后数据对比
睡眠管理总结：
睡眠效率得到明显提升（69%提升至87%），睡眠总时间从最初的平均6.2小时上升为7.8小时，总体增加1.6小时。
哈欠对话：
失眠的那段时间，有对你的学业造成困扰吗？
陈雅涵：
学业这块倒还好，因为快临近考试了，精神绷得很紧，所以哪怕白天精神状态再不好，我都会强打起精神逼自己学习。我最怕的就是脸色难看，即使别人不说，我自己照镜子的时候看到蜡黄的皮肤都受不了……
哈欠对话：
嗯，长期睡眠不足的人，皮肤老化速度都是常人的3倍以上，但好在你年龄小，细胞的自我修复比较好，所以这方便不要过多担心。
陈雅涵：
没办法不担心哦，哪个女孩子不爱美呢。不过好在现在睡眠情况有所改善，皮肤没有继续变坏，这也算是这次失眠治疗的意外收获了。
哈欠对话：
心态很不错！虽然14天的睡眠改善结束了，但你同样可以按照规定的行为计划继续训练哦。
陈雅涵：
嗯嗯，我现在有在继续坚持。基本每天都是等有了睡意再上床，清醒之后再起床，每天都安排得很充实，现在精神状态好多了！
都说老天在关上一扇门的同时，会打开一扇窗。
如果我们没有办法摆脱掉毕业压力，那就把它变成成功路上的铺路石。
因为在人生这场考场上，除了知识层面的积累和成就外，还需要迈过身心这个特殊的考场。
你无法预估自己下一步会去哪、遇见谁、从事什么工作，所以学习自我解答心灵的困惑和压力，以健康的心态来面对人生的每一道关口至关重要。
长路漫漫，未来可期，希望大家都能在这个社会上闯出一片属于自己的天地。
END
你是从什么时候开始失眠的呢？
欢迎评论区留言分享
责任编辑：