从出现到肆虐全球，新冠疫情已经对人们的工作与生活造成了为期三年的不良影响，同时也给人们造成了很大的心理压力，在阶段性隔离、出行受限、工作受限等多方面因素的综合影响作用下，心理健康问题已经成为当前亟待解决的一项重要问题，再加上人们这三年来面对疫情甚至死亡的威胁、面对亲人的离去，更是进一步加剧了抑郁与焦虑情绪的程度。为了更好地保障居民生命质量，降低疫情对于人们心理健康造成的不良影响，我们还需以正确的方法积极地面对心理健康问题，具体可以从以下四个方面来做。
一、培养兴趣爱好
每个人作为一个独立存在的个体，自身的性格等因素直接影响着其疫情后的心理健康状态，积极、乐观的人总是能够在灾难面前做好情绪的自我调节，保持积极向上的良好心态。而天生就倾向于焦虑的人以及性格缺陷的人则比较容易产生心理疾病。虽然性格这种个体素质很难改变，但是，我们可以通过自身行为方式的调节和变化来强化自身对于逆境与困难的适应性，例如，将闲暇时间充分利用起来，做一些自己喜欢的事情；也可以培养一些个人兴趣爱好，包括唱歌、绘画、看书等等，通过多元化的活动方式转移自身的注意力，避免心情受到疫情的过度影响而产生心理健康问题。另一方面，通过兴趣的培养也可以为自己找到精神寄托，使我们的心灵更加富足。此外，我们还可以尝试在睡前记录生命中愉快的事情及值得感恩的事情，这样也可以在一定程度上提高幸福感。
二、加强运动，强健体魄
研究证明，人类的身体健康状态直接影响着心理健康状态，二者存在相互作用、相辅相成的影响。对此，人们可以在日常生活中养成良好的运动习惯，例如跑步、瑜伽等，通过运动强健体魄，并且提高机体免疫力水平，同时还可以对心理状态起到积极、正面的影响。
三、适应新环境的社交方式
虽然目前疫情已经得到了基本控制，但是其对于人们生活的影响还是有的，尤其是社交方面。人们应尽快适应现阶段的社会环境，对传统走访的社交方式进行适当调整。例如，可以充分发挥微信、微博等社交软件的应用优势，随时随地都可以与亲朋好友进行线上交流与沟通，保持与亲朋好友之间的紧密联系，并通过信息的有效沟通来排除内心的孤独感，防止抑郁、焦虑等不良情绪的滋生。
四、相信政府
经过多年的发展，我国综合国力不断壮大，政府的领导与管理效率更高，面对疫情所表现出的决心以及抵抗疫情的措施相比其他国家更有力量，我们应该相信政府，强化自身的民族自信心与对抗疫情的毅力，避免自身受到疫情影响而陷入孤立无援的心理状态中，继而滋生心理健康问题。
（南阳市第四人民医院精神六科 黄国哲） 返回搜狐，查看更多