家是什么？
家是一个完全可以放松自己的地方，人一生的大部分时间都在家中度过。
一个家的幸福，离不开每一个家庭成员的努力，想要提升家庭幸福感，人们要做的，可能就是从最简单的小事开始。
0 1 有仪式感
德国作家洛蕾利斯·辛格霍夫曾在书中写道：
“有仪式感的人生，才让我们切实有了存在感，不是为他人留下什么印象，而是自己的心在真切地感知生命，充满热忱地面对生活。”
给生活增添一些仪式感，是提升幸福感最直接的方式。
国外有一位爸爸，15年来，他每年都会和女儿在纽约街头的同一个地方摆同一个姿势拍照。
从小婴儿到快抱不动的大姑娘，15张照片，见证了女儿的成长。爸爸头上的白发，也在诉说着岁月的无情。
爸爸的坚持让女儿感受到满满的宠爱：
“爸爸抱着我拍照时，幸福的心都快要跳出来了。”
这就是仪式感的魅力，把平淡无奇的生活过得有滋有味。
仪式感虽然看起来只是表面的形式，但在无形中给了一个家庭许多珍贵的回忆。
拿过节来说，从前，孩子们最期待的除了生日就是过年，新衣服、压岁钱，体现的不仅是亲情的温暖，也代表着自己在家中是被重视、被爱着的。
但是现在我们一提过年，往往都会加一句：年味越来越淡了。
有一部分原因是我们不再重视仪式了，有的人嫌路远，过年干脆不回家；有的人嫌办年货麻烦，干脆一切从简；有的人觉得准备年夜饭太累，干脆在饭店搓一顿……
仪式感少了，年味就淡了，幸福感也不如以前来得浓烈。
平凡生活中的仪式感，有时候真的不能嫌麻烦。
中国人是不擅长直接表达爱的，仪式感却给了我们另一种表达爱的机会。
而且生活里的仪式感并不需要多少物质做基础，一束花、一顿精致的午餐、一份小礼物、一个晚安吻、一个拥抱……都能让对方感受到你对他/她的爱。
我们对生活的尊重和热爱，就藏在这一件件有仪式感的小事里。
0 2 重视陪伴
几年前，有一个公益短片，讲述了一个关于共享爸爸的故事。
男主人公叫威廉，在一家叫做“共享爸爸”的公司工作了三年。
他当过两百多次别人家孩子的“爸爸”，执行陪伴孩子的任务。
等到威廉儿子生日的那天，他忙于工作，没时间陪自己的儿子，于是妻子也租了一个共享爸爸，陪儿子一起过生日。
妻子租来的那位共享爸爸正是威廉的同事，他很专业地完成了陪伴任务，儿子的生日过得很开心。
威廉回家后，从窗外看着幸福的“一家人”，百感交集。
那天之后，威廉就换掉了工作，他猛然发现：
“在这个时代，什么都能共享。但对家人的爱，只能定制。”
当你因为工作而错过对家人的陪伴，损失的爱与幸福是金钱买不回来的。
工作和家庭并不是一对矛盾，高质量的陪伴，不需要大把的时间，哪怕每周抽时间陪家人吃饭、睡前给孩子讲故事、周末抽出时间去野营、逛书店，都是珍贵的瞬间。
一家人坐在一起聊着生活的琐事，其实就是幸福离我们最近的时候。
陪伴从不会对幸福说谎。只要足够真诚，足够用心，家人就很容易满足。
家庭，永远是最值得你花时间的存在
0 3 主动打造良好的生活环境
身边一位朋友，每次心情不好的时候就会打扫卫生、整理房间，把垃圾扔进垃圾桶，就像把坏心情扔掉一般。
在他看来，整理和打扫是一种解压方式，每次看着小小的房子收拾得干干净净，单纯的感觉到幸福和满足。
另一位朋友过的却是与之完全相反的生活。
他们夫妻俩都不爱整理，桌上随处摆放着杂物、零食袋以及没喝完的饮料瓶，沙发上堆满了衣服，我们去他家做客，连坐的地方都要收拾半天。
房间无序和混乱，一家四口挤在狭小的空间更加显得没有生气，小孩喜欢磨蹭拖延，大人动不动生气，夫妻二人时常抱怨生活的压力和不容易。
事实上，他们所处的环境，也为生活注入了满满的负能量。
长期脏乱不堪的家，人待久了，也会少一份精气神。有这样的一个研究发现：
幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。
简单来说，我们居住的房间，正是生活的投射。
作家舛田光洋在《扫除力》一书中也提醒我们：把塞满了东西、积满了污垢的房间打扫干净，就能把房间里的负能量都赶出去，
她拿玄关做比喻：回家之后第一眼看到的就是玄关。人往往是带着压力回家， 如果玄关脏乱，就会加剧这种压力。
干净的环境，会让人更有工作的欲望和生活的动力。一个无序杂乱的生活环境，会让你的家庭生活看起来更加糟糕。
0 4 会及时、积极地回应家人的感受
弗洛伊德在他的《性学三论》中讲过一个故事：
男孩在一间黑屋子里大叫：阿姨，和我说话！我害怕，这里太黑了。
阿姨回应说：那样做有什么用？你又看不到我。
男孩回答：没关系，有人说话就带来了光。
在家庭里，不管是大人，还是孩子，都渴望被家人及时回应，看见。
很多家庭为什么矛盾层出不穷，就是少了一份理解和回应。
网上有一句话说： “比我爱你更让人有安全感的表达方式就是：凡事有交代，件件有着落，事事有回应。”
孩子指着刚刚完成的积木：“妈妈，你看！”他希望妈妈能蹲下来回应自己：“我看到了，你花了很多心思才完成吧！”
妻子一天都在大扫除，累得水都没喝上一口，她希望下班回家的丈夫能体谅自己：“今天真是辛苦你了，今晚你就别做饭了，太累了，咱们出去吃！”
当丈夫计划了家庭旅行，妻子一脸崇拜地夸奖：“你的攻略做得太认真了，好期待我们的旅行。”
这些简单的回应，代表着：我看见了你，看见了你的需求，看见了你的不容易。
幸福的家庭，一定是爱有回应的。
0 5 每位家庭成员要有自己的兴趣和爱好
一位年轻人曾经对自己的爸妈说：
“爸爸妈妈，我希望你们也有自己的生活。”
在中国的很多家庭里，最不陌生的一句话是：“我活这一辈子，就为了孩子。”
看似无私的爱，其实也非常残忍，他们放弃了自己独立的人生，把希望和幸福全都倾注孩子和家庭身上，却鲜少关注自己的需求。
在这个过程中，孩子感受到的是压力，父母感受到则是一腔爱意不被理解的委屈，最后怨气就会笼罩在整个家庭里。
所以，想要家庭幸福，我们也要花点时间放在自己身上，毕竟，你自己本身状态不好，是很难有好心情来对待家人的。
至于怎么做，也很简单——在家庭生活中，每个人都要去发现真正让自己喜欢并产生愉悦感的事情。
心理学家丹尼尔·卡尼曼从心理学的角度提出了幸福四要素，其中最后的一个要素是：愉悦的感觉。
当我们喜欢某件事情并付出行动时，自然而然会产生愉悦的感觉。
比如吃到了自己最喜欢的食物和许久不见的朋友见面、一场计划依旧的旅行……
养育孩子再忙、工作再累，我们都需要有自己的空间、时间去寻找这样的愉悦时刻，给自己喘息的机会。
家是一个整体，只有每一个成员都幸福，才能被称之为幸福的家庭。
把你自己的日子过好，活得健康又快乐，对你的家人来说，也是一种深远的爱。
互动话题
一个家的幸福离不开每一个家庭成员的努力
你认为幸福的家庭还有哪些特征呢？
快到评论区分享属于你家的幸福吧~
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来源： 钱志亮工作室（ID: qzlgzs），致力于为家长提供专业、实用的育儿知识和理念。钱志亮，北京师范大学名师。研究方向为儿童发展问题咨询、特殊需要儿童教育。
出品：武汉市妇女联合会
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